O verão está chegando e os cuidados com a pele precisam ser redobrados. Para aproveitar a estação e as férias sem consequências negativas, é necessário tomar alguns cuidados para uma proteção adequada.   No verão o índice de irradiação solar é muito alto, por isso, a ordem é reaplicar o protetor solar várias vezes durante o dia, pois a exposição excessiva aos raios solares pode causar malefícios à saúde, dentre eles o envelhecimento precoce, manchas e até câncer de pele. Os braços, rosto, mãos, pescoço e colo são as partes mais expostas do corpo e por isso os efeitos do sol afetam principalmente essas partes que devem receber o uso correto do protetor solar mesmo em dias nublados, como medida de prevenção. A hidratação da pele com cremes também é necessária para mantê-la com um aspecto mais saudável, já que o sol resseca e agride o corpo. Para se proteger dos malefícios dos raios solares deve-se tomar os seguintes cuidados:   Usar sempre filtro solar (mesmo em dias nublados) com fator de proteção solar (FPS) acima de 15; Evitar a exposição ao sol entre as 10h e às 16h; Ingerir água em abundância; Usar chapéus/bonés; Ficar em ambientes frescos e com roupas leves;   A exposição durante vários dias consecutivos de calor intenso são uma agressão para o organismo, que podem originar cãibras, desidratação, esgotamento, ou até golpe de calor (devido sua gravidade, podem necessitar cuidados médicos de emergência).   As crianças nos primeiros anos de vida, os idosos e as pessoas com doenças crónicas são mais vulneráveis aos efeitos nocivos das ondas de calor.   Quando a temperatura sobe, o organismo transpira para manter a sua temperatura dentro da normalidade. Porém, se essa transpiração for excessiva o corpo pode desidratar.   Outro problema comum do verão são as lesões de pele causadas por fungos, que aumentam na época de calor e costumam piorar muito com a umidade. É o caso, por exemplo, das micoses, que atingem principalmente a região dos dedos dos pés, axilas e virilha. Por isso, uma boa higienização é necessária para evitar esses temíveis incômodos.   Porém, o sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo. Por meio dos raios do tipo ultravioleta B, nosso organismo obtém a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos. Desta forma, o segredo é dosar o tempo de exposição solar para que o organismo a produza sem prejudicar-nos.   Esses cuidados e dicas são básicos e indispensáveis para manter a saúde durante o verão. Cuide-se e aproveite a estação mais querida e aguardada do ano.